Có lẽ bạn cũng sẽ nhận ra một điều rằng thời gian ngồi của chúng ta sẽ ngày càng dài, vì sao?

 Một bài báo cáo gần đây của tạp chí Occupational & Environmental Medicine (Tạp chí Sức Khỏe và An Toàn Nghề Nghiệp) cho biết càng lớn tuổi chúng ta sẽ càng ngồi nhiều. Nghiên cứu được thực hiện trên 689 đối tượng về hưu và cao tuổi. Để biết được thời gian ngồi của họ, những người tham gia nghiên cứu bắt buộc phải mang theo bên người một máy theo dõi hoạt động hơn 10 giờ đồng hồ trong ngày và kéo dài liên tục bảy ngày, trong những năm trước và sau giai đoạn nghỉ hưu. Kết quả nghiên cứu phát hiện rằng thời gian ngồi của những người về hưu gia tăng một cách rõ rệt và thói quen này vẫn tiếp tục được duy trì về sau: các nhà nghiên cứu tiếp tục thí nghiệm sau hai năm phát hiện rằng nhóm người này vẫn luôn duy trì tỷ lệ hoạt động khá thấp, và tỷ lệ ngồi của phái nữ tăng lên nhanh hơn nhiều so với nam giới.

Theo báo cáo, cuộc sống ngày thường và hoạt động xã giao của con người sẽ thay đổi khá nhiều: sau khi vào giai đoạn nghỉ hưu, con người sẽ hạn chế tham gia vào các hoạt động xã giao, thời gian ở nhà sẽ kéo dài hơn, do đó thời gian ngồi của họ sẽ có nguy cơ gia tăng, chẳng hạn như xem ti vi. Đồng thời sau khi về hưu, khoảng thời gian di chuyển của quá trình đi lại và ăn trưa sẽ trở nên ít đi và không cần thiết như những ngày đi làm.

 Những phát hiện của nghiên cứu tương đương với các nghiên cứu trước đây, thời gian ngồi của một người về hưu luôn luôn tăng lên theo từng ngày. Và những nghiên cứu này cũng đã dẫn đến những mối lo ngại của các căn bệnh liên quan chặt chẽ với thói quen xấu này: đó là gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và những vấn đề sức khỏe khác.

Kế hoạch rèn luyện sức khỏe là điều không thể thiếu trong kế hoạch về hưu của bạn (Nguồn: Forumlife Team)

Giáo sư Belinda Beck của Học viện Sức Khỏe Tổng Hợp của Trường đại học Griffith (Úc) cho biết những thói quen thể dục thể thao sẽ mang lại hiệu quả lâu dài. Trong một thí nghiệm liên quan đến những hoạt động thể thao của người cao tuổi (đặc biệt đối với những phụ nữ mãn kinh) năm 2017 phát hiện rằng mặc dù tuổi tác làm giảm nhu cầu hoạt động của họ, tuy nhiên vẫn có khá nhiều người tham gia nghiên cứu không ngừng duy trì những loại hình thể dục thể thao có tác dụng cải thiện hê xương cốt.

Cho dù bạn bao nhiêu tuổi đi chăng nữa thì thói quen ngồi lì hay rèn luyện sức khỏe định kỳ cũng sẽ kéo theo những hệ quả của nó trong sau vài năm không xa. Điều này cũng có nghĩa rằng, càng sớm bắt đầu vận động, bạn sẽ càng có cơ hội duy trì thói quen tốt này dù cho độ tuổi có thay đổi đi chăng nữa. Cho dù bạn đã bước vào độ tuổi nghỉ hưu thì việc bắt tay vào tập luyện vẫn không bao giờ được xem là muộn. Theo lời của huấn luyện viên Kourtney Thomas, vài buổi tập chạy hay tản bộ mỗi tuần có thể giúp bạn cải thiện thể lực và thăng bằng. Bất luận bạn bắt đầu chơi thể thao vào độ tuổi nào đi chăng nữa thì nguyên tắc cũng không hề thay đổi: hãy tìm cho bản thân một loại hình thể thao yêu thích và đảm bảo tập luyện định kỳ, xem nó như một trong những thói quen sống hàng ngày chứ đừng xem nó như một kế hoạch có hạn. Như vậy, bạn sẽ có thể duy trì thói quen tốt này một cách lâu dài.

Nếu bạn cho rằng tuổi tác là vách ngăn giữa bạn và vận động thì bạn đã hoàn toàn sai rồi đấy! (Ảnh: Twinkie)

Nguồn bài viết: Running Biji